ما هي هشاشة العظام وكيفية الوقايه منها؟

 هشاشة العظام هي حالة تتميز بفقدان كثافة العظام، وتؤدي إلى زيادة خطر الكسور بما في ذلك الكسور التي تحدث بسهولة عندما يتعرض العظم للضغط أو الإجهاد الطفيف. وهي شائعة بشكل خاص بين النساء بعد سن اليأس.

تشمل العوامل التي تزيد من خطر الإصابة بهشاشة العظام: 

- قلة النشاط البدني

- التدخين

- استهلاك كميات كبيرة من الكحول

- نقص فيتامين د

- عدم تناول كميات كافية من الكالسيوم في الغذاء

- الوراثة

- الإصابة بمرض الغدة الدرقية

- استخدام بعض الأدوية مثل الكورتيكوستيرويدات.

للوقاية من هشاشة العظام، يجب الحرص على تناول كميات كافية من الكالسيوم وفيتامين د في الغذاء، والحرص على النشاط البدني اليومي والتدريب على المقاومة وتمارين الوقوف والتوازن، وتجنب التدخين والكحول، والاستشارة مع الطبيب حول استخدام الأدوية التي تزيد من كثافة العظام في حالات الحاجة.