ما هي الكمية الموصى بها من النحاس التي يجب تناولها يومياً؟

 تختلف الكمية الموصى بها من النحاس التي يجب تناولها يومياً حسب العمر والجنس والحالة الصحية العامة للفرد. وفقًا لمعهد الطب الشخصي الأمريكي، فإن الجرعة اليومية الموصى بها من النحاس كما يلي:

- الأطفال الرضع (0-6 أشهر): 200 ميكروغرام يومياً.

- الأطفال الرضع (7-12 شهرًا): 220 ميكروغرام يومياً.

- الأطفال (1-3 سنوات): 340 ميكروغرام يومياً.

- الأطفال (4-8 سنوات): 440 ميكروغرام يومياً.

- الأطفال (9-13 سنة): 700 ميكروغرام يومياً.

- الشباب (14-18 سنة): 890 ميكروغرام يومياً.

- البالغون (19 سنة فما فوق): 900 ميكروغرام يومياً.

يمكن الحصول على النحاس من العديد من الأطعمة المختلفة، كما يمكن تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على النحاس لتحسين الحصول عليه. ومع ذلك، يجب استشارة الطبيب قبل تناول أي مكملات غذائية، خاصةً إذا كان الشخص يتناول أي أدوية أو لديه أي حالات صحية مزمنة. كما يجب الحرص على عدم تناول كميات كبيرة جدًا من النحاس، حيث يمكن أن يؤدي ذلك إلى مشاكل صحية، مثل تسمم النحاس.